Elementos da ginastica de aparelhos

Salto de carpa no mini – trampolim:
1. Pequena corrida de aproximação;
2. Membros superiores em extensão para trás de maneira a ganhar balanço;
3. Realizar a impulsão com um o salto deve ser feita na tela d mini – trampolim;
4. No ponto mais alto do voo, os membros inferiores devem estar estendidos e afastados e colocados na horizontal;
5. As mãos tocam nas pontas dos pés, inclinando ligeiramente o tronco para a frente;
6. O movimento deve ser terminado em posição de sentido;

Elementos da ginastica de aparelhos

Salto engrupado no mini – trampolim:
1. Pequena corrida de aproximação;
2. Membros superiores em extensão para trás de maneira a ganhar balanço;
3. Realizar a impulsão com um o salto deve ser feita na tela d mini – trampolim;
4. quando o corpo sai do aparelho os joelhos devem ser puxados ao peito e as pernas envolvidas pelos braços no ponto mais alto do voo;
5. Terminar em posição de sentido;

Elementos da ginastica de aparelhos

Salto em extensão com meia pirueta no mini- trampolim:
1. Pequena corrida de aproximação;
2. Membros superiores em extensão para trás de maneira a ganhar balanço;
3. Realizar a impulsão com um o salto deve ser feita na tela de mini – trampolim;
4. Quando o aluno se encontrar no ponto mais alto do voo deve executar uma volta de 180º e se necessário realizar um pirueta com a ajuda dos Membros superiores);
5. Terminar em posição de sentido;

Elementos da ginastica de aparelhos

Salto em extensão:
1. Pequena corrida de aproximação;
2. MS em extensão para trás de maneira a ganhar balanço;
3. Realizar a impulsão com um o salto deve ser feita na tela d mini – trampolim;
4. Pés devem estar paralelos e ligeiramente flectidos;
5. Terminar em posição de sentido;

Elementos da ginástica de aparelhos

Salto ao eixo no bock:
1. Corrida rápida e controlada;
2. Pré- chamada com um salto comprido;
3. Chamada a dois pés e á largura dos ombros, com os membros superiores para trás;
4. O apoio das mãos deve ser acentuado e as mãos devem estar afastadas e em extensão;
5. Olhar em frente;
6. Terminar em posição de sentido;


Erros frequentes:
v Abrandar a corrida ao chegar perto do bock;
v Membros superiores flectidos;
v Avanço dos ombros;
v No momento do apoio as mãos estão juntas;


Ajuda:
1. Uma das mãos bloqueia o ombro do aluno enquanto que a outra mão segura no braço;

Posição de flexibilidade

Espargata frontal e vertical:

1. Extensão completa dos membros inferiores;
2. Tronco direito;
3. Cabeça levantada:
4. Olhar em frente;
5. Braços estendidos;


Erros frequentes:

v Membros inferiores não s encontram totalmente esticados;


Ajudas:

v O ajudante deve exercer força ao nível das coxas;

Posição de flexibilidade

Ponte:

1. O exercício deve ser iniciado com as plantas dos pés apoiadas no solo;
2. Palma das mãos apoiadas no solo ao lado da cabeça;
3. Elevar a bacia;
4. O olhar dirigido para as mãos;


Erros frequentes:

v Bacia pouco elevada e olhar dirigido para cima;

Ajudas:

v A ajuda deve ser feita ao nível da cabeça e das omoplatas para ajudar o aluno a recuar os ombros;