tag:blogger.com,1999:blog-60713019582978913192024-03-12T20:09:36.351-07:00Ginastica DesportivaHelena Pereirahttp://www.blogger.com/profile/02379025865028264313noreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-6071301958297891319.post-11448968705651771802007-02-24T10:22:00.000-08:002007-02-24T10:23:04.691-08:00Elementos da ginastica de aparelhosSalto de carpa no mini – trampolim:<br />1. Pequena corrida de aproximação;<br />2. Membros superiores em extensão para trás de maneira a ganhar balanço;<br />3. Realizar a impulsão com um o salto deve ser feita na tela d mini – trampolim;<br />4. No ponto mais alto do voo, os membros inferiores devem estar estendidos e afastados e colocados na horizontal;<br />5. As mãos tocam nas pontas dos pés, inclinando ligeiramente o tronco para a frente;<br />6. O movimento deve ser terminado em posição de sentido;Helena Pereirahttp://www.blogger.com/profile/02379025865028264313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6071301958297891319.post-9790363358503612042007-02-24T10:21:00.000-08:002007-02-24T10:22:11.234-08:00Elementos da ginastica de aparelhosSalto engrupado no mini – trampolim:<br />1. Pequena corrida de aproximação;<br />2. Membros superiores em extensão para trás de maneira a ganhar balanço;<br />3. Realizar a impulsão com um o salto deve ser feita na tela d mini – trampolim;<br />4. quando o corpo sai do aparelho os joelhos devem ser puxados ao peito e as pernas envolvidas pelos braços no ponto mais alto do voo;<br />5. Terminar em posição de sentido;Helena Pereirahttp://www.blogger.com/profile/02379025865028264313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6071301958297891319.post-75367654712753032042007-02-24T10:20:00.000-08:002007-02-24T10:21:14.772-08:00Elementos da ginastica de aparelhosSalto em extensão com meia pirueta no mini- trampolim:<br />1. Pequena corrida de aproximação;<br />2. Membros superiores em extensão para trás de maneira a ganhar balanço;<br />3. Realizar a impulsão com um o salto deve ser feita na tela de mini – trampolim;<br />4. Quando o aluno se encontrar no ponto mais alto do voo deve executar uma volta de 180º e se necessário realizar um pirueta com a ajuda dos Membros superiores);<br />5. Terminar em posição de sentido;Helena Pereirahttp://www.blogger.com/profile/02379025865028264313noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6071301958297891319.post-20705034984581595282007-02-24T10:19:00.000-08:002007-02-24T10:20:41.496-08:00Elementos da ginastica de aparelhosSalto em extensão:<br />1. Pequena corrida de aproximação;<br />2. MS em extensão para trás de maneira a ganhar balanço;<br />3. Realizar a impulsão com um o salto deve ser feita na tela d mini – trampolim;<br />4. Pés devem estar paralelos e ligeiramente flectidos;<br />5. Terminar em posição de sentido;Helena Pereirahttp://www.blogger.com/profile/02379025865028264313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6071301958297891319.post-33338832936732079572007-02-24T10:18:00.000-08:002007-02-24T10:19:39.860-08:00Elementos da ginástica de aparelhosSalto ao eixo no bock:<br />1. Corrida rápida e controlada;<br />2. Pré- chamada com um salto comprido;<br />3. Chamada a dois pés e á largura dos ombros, com os membros superiores para trás;<br />4. O apoio das mãos deve ser acentuado e as mãos devem estar afastadas e em extensão;<br />5. Olhar em frente;<br />6. Terminar em posição de sentido;<br /><br /><br />Erros frequentes:<br />v Abrandar a corrida ao chegar perto do bock;<br />v Membros superiores flectidos;<br />v Avanço dos ombros;<br />v No momento do apoio as mãos estão juntas;<br /><br /><br />Ajuda:<br />1. Uma das mãos bloqueia o ombro do aluno enquanto que a outra mão segura no braço;Helena Pereirahttp://www.blogger.com/profile/02379025865028264313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6071301958297891319.post-9804989600848151642007-02-24T10:16:00.000-08:002007-02-24T10:17:14.629-08:00Posição de flexibilidadeEspargata frontal e vertical:<br /><br />1. Extensão completa dos membros inferiores;<br />2. Tronco direito;<br />3. Cabeça levantada:<br />4. Olhar em frente;<br />5. Braços estendidos;<br /><br /><br />Erros frequentes:<br /><br />v Membros inferiores não s encontram totalmente esticados;<br /><br /><br />Ajudas:<br /><br />v O ajudante deve exercer força ao nível das coxas;Helena Pereirahttp://www.blogger.com/profile/02379025865028264313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6071301958297891319.post-27746063242151479952007-02-24T10:14:00.000-08:002007-02-24T10:16:39.783-08:00Posição de flexibilidadePonte:<br /><br />1. O exercício deve ser iniciado com as plantas dos pés apoiadas no solo;<br />2. Palma das mãos apoiadas no solo ao lado da cabeça;<br />3. Elevar a bacia;<br />4. O olhar dirigido para as mãos;<br /><br /><br />Erros frequentes:<br /><br />v Bacia pouco elevada e olhar dirigido para cima;<br /><br />Ajudas:<br /><br />v A ajuda deve ser feita ao nível da cabeça e das omoplatas para ajudar o aluno a recuar os ombros;Helena Pereirahttp://www.blogger.com/profile/02379025865028264313noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6071301958297891319.post-47725671083337718342007-02-24T10:13:00.000-08:002007-02-24T10:14:11.528-08:00Posição de equilibrioAvião:<br /><br />1. O movimento deve ser iniciado a partir da posição vertical;<br />2. Membro inferior de apoio estendido;<br />3. Afastamento dos membros inferiores;<br />4. Tronco inclinado ligeiramente para a frente;<br />5. Membros superiores estendidos e paralelos ao solo;<br /><br /><br />Erros frequentes:<br /><br />v Tronco demasiado baixo;<br />v Flexão do membro inferior de apoio;<br /><br /><br />Ajudas:<br />v Uma das mãos deve ser colocada no peito do aluno a outra no membro inferior livre, para ajudar o aluno a elevar-se;Helena Pereirahttp://www.blogger.com/profile/02379025865028264313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6071301958297891319.post-68666817357874191212007-02-24T10:12:00.002-08:002007-02-24T10:13:12.070-08:00Rondada1. Pré- chamada rápida;<br />2. Colocar o corpo correctamente, isto é, o apoio das mãos deverá ser efectuado alternadamente e cruzado na linha do movimento;<br />3. A iniciação á rondada deve ser feita de frente;<br />4. Unir os membros inferiores antes da passagem pela vertical;<br />5. O olhar para a frente na fase final da rondada;<br />6. A rondada deve ser terminada com um salto para cima e para trás mantendo o peito para dentro;<br /><br /><br />Erros frequentes:<br /><br />v Elevação exagerada da perna livre;<br />v Avanço dos ombros;<br />v Colocação incorrecta das mãos no solo;<br />v Ausência da passagem pela vertical;<br />v Membros inferiores pouco juntos;<br /><br />Ajudas:<br /><br />v Tal como na roda a ajuda deve ser feita a nível da bacia e das costas com as mãos colocadas cruzadas;Helena Pereirahttp://www.blogger.com/profile/02379025865028264313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6071301958297891319.post-53831911983741941412007-02-24T10:12:00.001-08:002007-02-24T10:12:41.030-08:00Roda1. Posição de afundo;<br />2. Colocar as mãos correctamente e alternadamente em relação com os membros inferiores;<br />3. Iniciação da roda deve ser feita de frente;<br />4. Impulsionar uma perna e simultaneamente, realizar um balanço com a outra;<br />5. Pernas na vertical;<br />6. Realizar a repulsão de braços;<br /><br /><br />Erros frequentes:<br /><br />v Colocar as mãos simultaneamente;<br />v Não passar pela posição vertical;<br />v Pernas não muito afastadas aquando a passagem pela posição vertical;<br /><br /><br />Ajudas:<br /> <br />v O ajudante deve primeiro perguntar qual o lado para que vai efectuar a roda;A ajuda deve ser feita a nível da bacia com as mãos colocadas cruzadas;Helena Pereirahttp://www.blogger.com/profile/02379025865028264313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6071301958297891319.post-38845667301644100862007-02-24T10:11:00.002-08:002007-02-24T10:12:11.957-08:00Apoio facial invertido1. Mãos á largura dos ombros, com a mão para a frente;<br />2. Olhar dirigido para a frente;<br />3. Elevar a bacia com impulsão da perna livre;<br />4. Corpo completamente alinhado;<br />5. Regresso á posição inicial;<br /><br /><br />Erros frequentes:<br /><br />v Avançar os ombros;<br />v Dobrar os membros inferiores;<br />v Selar o corpo;<br /><br /><br />Ajudas:<br /><br />v A pessoa que está a efectuar a ajuda deve-se colocar na frente do aluno puxando-o pelas ancas até que a bacia se encontre na vertical;<br />v O ajudante deve também ajudar ao nível dos membros inferiores ajudando assim o aluno a manter o equilíbrio;Helena Pereirahttp://www.blogger.com/profile/02379025865028264313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6071301958297891319.post-55638864348268774422007-02-24T10:11:00.001-08:002007-02-24T10:11:36.314-08:00Apoio invertido de cabeça1. Colocar-se deitado ventralmente;<br />2. Apoiar a teta no solo;<br />3. Elevar a bacia e depois elevar também os membros inferiores;<br />4. Membros inferiores e pés estendidos;<br /><br /><br />Erros frequentes:<br /><br />v Dobrar os membros inferiores<br /><br /><br />Ajudas:<br /> Colocar uma mão no ombro para não deixar avançar o aluno, e a outra mão na perna livre.Helena Pereirahttp://www.blogger.com/profile/02379025865028264313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6071301958297891319.post-47442763597800466162007-02-24T10:09:00.000-08:002007-02-24T10:11:02.341-08:00Rolamento saltado1. Pequena corrida controlada, chamada a pés juntos forte impulsão dos membros inferiores;<br />2. Braços em extensão;<br />3. Corpo descreve um arco alto e longo:<br />4. Olhar dirigido para a frente e para baixo;<br />5. Enrolamento progressivo da coluna, mantendo o corpo engrupado;<br />6. Terminar em posição de sentido;<br /><br /><br />Erros frequentes:<br /><br />v Chamada fraca;<br />v Membros superiores muito baixos no momento da chamada;<br /><br />Ajudas:<br />v Ajudar o aluno a colocar o queixo junto ao peito;<br />v Colocar uma mão no abdómen para ajudar a rotação;Helena Pereirahttp://www.blogger.com/profile/02379025865028264313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6071301958297891319.post-75960421717977645302007-02-24T10:08:00.000-08:002007-02-24T10:09:28.373-08:00Rolamento à retaguarda com os membros inferiores afastados1. Colocar-se em posição de cócoras;<br />2. Cabeça flectida para a frente de forma a que o queixo encoste no peito;<br />3. Colocar as palmas das mãos junta das orelhas;<br />4. Repulsão dos membros superiores;<br />5. Terminar o rolamento em posição básica;<br /><br /><br /><br />Erros frequentes:<br />v Não terminar o rolamento em posição básica.<br /><br /><br />Ajudas:<br /> Colocar uma das mãos na nuca do aluno para o ajudar a encostar o queixo ao peito e a outra mão bacia para facilitar a impulsão e a rotação do corpo;Helena Pereirahttp://www.blogger.com/profile/02379025865028264313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6071301958297891319.post-5530905069624135272007-02-24T10:07:00.000-08:002007-02-24T10:08:04.521-08:00Rolamento à retaguarda engrupado1. Colocar-se em posição de cócoras;<br />2. Cabeça flectida de forma a que o queixo encoste no peito;<br />3. Colocar as palmas das mãos junta das orelhas;<br />4. Repulsão dos membros superiores;<br />5. Terminar o rolamento em posição de sentido;<br /><br /><br /><br />Erros mais frequentes:<br /><br />v Execução do rolamento com as costas direitas;<br />v Colocação das mãos incorrectamente;<br />v Ausência de repulsão dos membros superiores;<br /><br /><br /><br />Ajudas:Colocar uma das mãos na nuca ( para ajudar o aluno a encostar o queixo ao peito) e a outra mão na bacia para facilitar a impulsão dos membros superiores e a rotação do corpo;Helena Pereirahttp://www.blogger.com/profile/02379025865028264313noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6071301958297891319.post-43196806322216549532007-02-24T10:05:00.000-08:002007-02-24T10:07:27.896-08:00Rolamento à frente com os membros inferiores afastados:1. Apoiar as mãos á largura dos ombros;<br />2. Flectir a cabeça de maneira que o queixo toque no peito;<br />3. Mãos orientadas para a frente;<br />4. Apoiar a nuca no solo no inicio do rolamento;<br />5. Impulsão dos membros inferiores;<br />6. Manter as pernas estendidas e unidas afastando-as apenas no final do movimento;<br />7. Terminar o rolamento em posição de sentido;<br /><br /><br />Erros frequentes:<br /><br />v Iniciar o rolamento com os membros inferiores afastados e os membros superiores ao longo do corpo;<br />v Colocação errada das mãos;<br />v Afastamento dos membros inferiores antes do fim do rolamento;<br />v Membros inferiores pouco afastados;<br /><br /><br /><br />Ajudas:<br />v Colocar uma mão na coxa do aluno e outra nas costas, ajudando-o a levantar-se no final do rolamento;Helena Pereirahttp://www.blogger.com/profile/02379025865028264313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6071301958297891319.post-51975170091770707932007-02-24T10:03:00.000-08:002007-02-24T10:05:35.197-08:00Rolamento à frente1. Mãos apoiadas á largura dos ombros;<br />2. Flectir a cabeça;<br />3. Impulsão dos membros inferiores;<br />4. Repulsão dos membros superiores;<br />5. Apoiar a nuca no solo no inicio do rolamento;<br />6. Membros superiores á largura dos ombros com os dedos virados para a frente;<br />7. Manter o corpo numa posição engrupada durante a rotação;<br />8. Elevar-se com os membros superiores á frente;<br /><br /><br />Erros frequentes:<br /><br />v Colocar a testa no solo no inicio do rolamento;<br />v Não afastar as mãos;<br />v Não impulsionar os membros inferiores;<br />v Manter as costas direitas durante a rotação;<br />v Elevar-se com o auxilio das mãos;<br /><br />Ajudas:<br /><br />v Uma mão na cabeça ajudando a encostar o queixo ao peito e a outra mão nos membros inferiores para ajudar o aluno manter a posição de engrupado;Helena Pereirahttp://www.blogger.com/profile/02379025865028264313noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6071301958297891319.post-41362306045298547412007-02-24T09:55:00.000-08:002007-02-24T10:03:40.391-08:00Ginástica de SoloSão exercícios efectuados numa área quadrada de feltro ou outro material semelhante. Os exercícios devem explorar a velocidade, força, flexibilidade e equilíbrio.<br /><br /><br />Os elementos da ginástica de solo são:<br /><br />- Rolamento à frente;<br />- Rolamento à frente com os membros inferiores afastados;<br />- Rolamento à retaguarda engrupado;<br />- Rolamento à retaguarda com os membros inferiores afastados;<br />- Rolamento saltado;<br />- Apoio invertido de cabeça;<br />- Apoio facial invertido;<br />- Roda;<br />- Rondada;Helena Pereirahttp://www.blogger.com/profile/02379025865028264313noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6071301958297891319.post-56452987714411307662007-02-24T09:49:00.000-08:002007-02-24T09:50:48.354-08:00Introdução<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglzKYagGGR-0ca_jtpFU5f20TGVptOvIRyCRuPRxKrVWrMMLsDY7_7WGIivi-v9ualKzAEFTccrMeIGp-m0WLGbmfQQm0-zhpmoeyqKh3BpxG4EvRHO0XJfokOMv_JFX27omn2MEC_NNfd/s1600-h/ginastica%20caio.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5035159525923475010" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglzKYagGGR-0ca_jtpFU5f20TGVptOvIRyCRuPRxKrVWrMMLsDY7_7WGIivi-v9ualKzAEFTccrMeIGp-m0WLGbmfQQm0-zhpmoeyqKh3BpxG4EvRHO0XJfokOMv_JFX27omn2MEC_NNfd/s320/ginastica%2520caio.jpg" border="0" /></a><br /><div>A história da Ginástica confunde-se um pouco com a história do homem.<br />Durante muitos anos este desporto era praticado apenas por acrobatas de circo, mas foram os antigos gregos os primeiros a praticar ginástica como actividade desportiva e não só como forma de treino militar.<br />Foi graças a Frederic Louis Jahn que esta modalidade ganhou importância por toda a Europa. Foi durante um festival belga de ginástica que em 1881 nasceu a Federação Europeia de Ginastica (FEG), que passados 40 anos adoptou outro nome passando a chamar Federação Internacional de Ginástica.<br />Nos jogos Olímpicos de 1896 em Atenas só os homens puderam participar, só em 1928 nos jogos Olímpicos de Amesterdão é que as mulheres também foram autorizadas a participar. Assim as provas masculinas são compostas por solo, salto de cavalo, paralelas, barra fixa, cavalo com arções e argolas enquanto que as provas femininas são constituídas por solo, salto de cavalo, paralelas assimétricas e trave olímpica.<br />A ginástica compreende-se assim como um desporto que envolve a prática de uma série de movimentos que exigem força, flexibilidade e coordenação motora. </div>Helena Pereirahttp://www.blogger.com/profile/02379025865028264313noreply@blogger.com0