Rolamento à frente com os membros inferiores afastados:

1. Apoiar as mãos á largura dos ombros;
2. Flectir a cabeça de maneira que o queixo toque no peito;
3. Mãos orientadas para a frente;
4. Apoiar a nuca no solo no inicio do rolamento;
5. Impulsão dos membros inferiores;
6. Manter as pernas estendidas e unidas afastando-as apenas no final do movimento;
7. Terminar o rolamento em posição de sentido;


Erros frequentes:

v Iniciar o rolamento com os membros inferiores afastados e os membros superiores ao longo do corpo;
v Colocação errada das mãos;
v Afastamento dos membros inferiores antes do fim do rolamento;
v Membros inferiores pouco afastados;



Ajudas:
v Colocar uma mão na coxa do aluno e outra nas costas, ajudando-o a levantar-se no final do rolamento;