Rolamento à frente

1. Mãos apoiadas á largura dos ombros;
2. Flectir a cabeça;
3. Impulsão dos membros inferiores;
4. Repulsão dos membros superiores;
5. Apoiar a nuca no solo no inicio do rolamento;
6. Membros superiores á largura dos ombros com os dedos virados para a frente;
7. Manter o corpo numa posição engrupada durante a rotação;
8. Elevar-se com os membros superiores á frente;


Erros frequentes:

v Colocar a testa no solo no inicio do rolamento;
v Não afastar as mãos;
v Não impulsionar os membros inferiores;
v Manter as costas direitas durante a rotação;
v Elevar-se com o auxilio das mãos;

Ajudas:

v Uma mão na cabeça ajudando a encostar o queixo ao peito e a outra mão nos membros inferiores para ajudar o aluno manter a posição de engrupado;